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La nomofobia, llamada en inglés nomophobia, es una nueva enfermedad que consiste en un miedo irracional a salir de casa sin celular. Revisaremos en este artículo: qué es la nomofobia, test para saber si la sufre y datos de crecimiento de esta enfermedad.

1. ¿Qué es la Nomofobia?

El término Nomofobia es una abreviatura de la expresión inglesa “No Mobile Phone Phobia” es un trastorno que consiste en un miedo irracional a salir de casa sin celular o a perder el mismo.

La ansiedad también se puede presentar cuando se acaba la batería, se agotan los minutos (en sistemas prepago) o cuando el celular no tiene cobertura.

De acuerdo con CEETA, salir a la calle sin celular puede crear inestabilidad, agresividad y dificultades de concentración. Además puede estar acompañada de síntomas tales como: malestar general (en casos extremos), hipervigilancia, inquietud, temor a estar desconectado o aislado.

2. Síntomas de la Nomofobia

Los síntomas más importantes al separarse del móvil son:

  • Taquicardias
  • Sensación de ansiedad
  • Pensamientos obsesivos
  • Pensamientos catastróficos
  • Dolor de cabeza y/o estómago
  • Sudoración de las manos excesiva

3. Test para identificar si Sufres de  nomofobia

Para identificar si sufre de nomofobia responda las siguientes preguntas:
  • ¿Cuándo sale sin celular le crea inestabilidad?
  • ¿Cuándo se queda sin minutos (servicios prepago) puede volverse más agresivo?
  • ¿Cuándo tiene apagado su celular tiene más dificultad para concentrarse?
  • ¿Cuándo se le agota la batería siente inquietud?
  • ¿Duerme con su móvil en la mano?
  • ¿Siente preocupación desmedida por lo que pudiera suceder si usted no está conectado?
  • ¿Cuándo tiene su celular comprueba permanentemente la recepción de mensajes, redes sociales o mails?
  • ¿Cuándo tiene su celular consulta de forma permanente noticias?
  • ¿Anda con el cargador de batería entre el bolsillo, así le resulte incómodo y hasta poco estético?
Si respondió a alguna de las preguntas anteriores con sí, quizá usted sea un caso de nomofobia.

4. ¿Qué tan grande es el problema?

En un estudio adelantado por la empresa inglesa SecurEnvoy encontró que el 66% de las personas que usan celulares en Inglaterra ha desarrollado la nomofobia.

El primer estudio adelantado por esta empresa hace cuatro años mostró que el 53% de las personas encuestadas sufrían esta categoría de fobia. El resultado realizado este año es bastante preocupante por su magnitud y crecimiento, ya que mostró que un 66% de las personas sufren esta fobia.

En este estudio también se identificó que:

  • El 70% de las mujeres y el 61% de los hombres sufren de nomofobia.
  • El 77% de los jóvenes entre 18 y 24 años sufren de nomofobia.
  • 46% no utiliza ningún tipo de protección en su celular, el 41% utiliza un código PIN de acceso, y sólo el 10% utilizan un dispositivo que cifra la información.

5. Consejos para quienes sufren esta enfermedad

  • Practica estar sin tu móvil: pasa tiempo sin tu móvil, aumentando el tiempo cada vez: inicia con 5 minutos al día, luego quince, hasta que estar sin el móvil no genere estrés.
  • Sepárate de tu móvil durante las comidas y las reuniones familiares: empieza separarte del móvil durante las comidas y reuniones familiares.
  • Deja tu móvil en un lugar de la casa o apartamento: escoge un lugar de tu casa o apartamento para dejarlo y no te lo lleves encima mientras estés en ella.
  • Apaga el móvil en las noches: inicia poniendo tu dispositivo móvil en silencio durante las noches y posteriormente apágalo.
  • Consulta con un psicólogo: si no funcionan las estrategias anteriores, es muy importante que consultes un psicólogo para identificar cuales son las causas reales de este trastorno y tomar las medidas necesarias para superarlo.

Comparte con nosotros como te fue en el test o cualquier duda o comentario sobre este artículo.

La entrada Qué es la Nomofobia, cuáles son sus síntomas y test para saber si la sufres se publicó primero en Blog Marketing Digital, Social Media y Transformación Digital | Juan Carlos Mejía Llano.

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